Sete bons motivos para você se espreguiçar todos os dias

  Acorda o cérebro

"Ao dar aquela espreguiçada, os músculos se esticam e sua circulação sanguínea é ativada, mandando uma mensagem de alerta para cérebro", explica o ortopedista Fabio Ravaglia. Isso que ajuda a dar "aquele gás" na disposição, mesmo que seja uma segunda-feira cinzenta e cheia de trabalho pela frente. 

. Dá mais prazer

Fabio explica que o ato de se espreguiçar libera endorfinas através dos músculos, hormônios neurotransmissores que são responsáveis pela sensação de bem-estar. Outro hormônio, a serotonina, também é liberada nesse processo, o que ajuda também a ativar a memória e a dar mais disposição ao corpo.  

 Afasta dores de cabeça

O tipo mais comum de dor de cabeça é a cefaleia tensional que, entre outras coisas, pode ser causada pela tensão muscular, afirma o especialista. Sendo assim, espreguiçar ajuda a mandar a dor embora, pois os músculos distensionados enviam informações de que o cérebro também pode relaxar. 

1 Lubrifica as articulações

Nossas articulações possuem o chamado líquido sinovial, cuja função é auxiliar na lubrificação das articulações, ou seja, auxiliar o bom funcionamento delas. Para mantê-lo em bons níveis, o alongamento dos músculos é fundamental, por isso, espreguiçar é uma maneira boa de deixar as articulações em ordem.     Para mantê-lo em bons níveis, o alongamento dos músculos é fundamental, por isso, espreguiçar é uma maneira boa de deixar as articulações em ordem. 

   Deixa o corpo de jovem

A partir da adolescência, começamos a perder a flexibilidade. Por falta de alongamento, problemas de coluna e joelhos começam, cada vez mais, a aparecer nos jovens. Espreguiçar-se é uma forma de alongar e preservar a flexibilidade. 

     Reduz riscos de lesões 

Se você é o famoso "esportista de final de semana", com certeza, sabe que antes daquela partida de futebol ou de umas braçadas na piscina é preciso fazer um bom alongamento. Entretanto, é importante que você estenda essa prática ao dia a dia, para evitar os problemas típicos desse hábito. "Espreguiçar deve ser um hábito diário, realizado pela manhã e à noite", diz o ortopedista. 

     Alivia a fibromialgia

Fabio explica que é cientificamente comprovado que para os portadores da fibromialgia  (a doença em que o paciente apresente uma condição de dor generalizada e crônica). Espreguiçar-se pode trazer um bom alívio às dores, pois o alongamento da musculatura de todo o corpo ajuda a minimizar a tensão acumulada nas articulações. 

Wakes up the brain

" When you give that sprawled , the muscles stretch and your blood circulation is activated , sending a warning message to the brain ," explains Fabio Ravaglia orthopedist . That helps give " that gas " in the mood , even if it is a gray and full of work ahead Monday.

. Gives more pleasure

Fabio explains that the act of stretching through the muscles releases endorphins , neurotransmitters, hormones that are responsible for feelings of well -being . Another hormone , serotonin , is also released in this process , which also helps to activate memory and give more available to the body .

 Away headaches

The most common type of headache is the tension headache which, among other things , can be caused by muscle tension , says the expert. Thus , stretching helps send pain though because the muscles distensionados send information to the brain can also relax .

1 lubricates the joints

Our joints have called synovial fluid , whose function is to aid in the lubrication of joints , ie , assist the smooth running of them . To keep it in good levels , stretching of muscles is key , so stretching is a good way to let the joints in order. To keep it in good levels , stretching of muscles is key , so stretching is a good way to let the joints in order.

   Leaves the body young

From adolescence , we begin to lose flexibility . For lack of stretching, spinal problems and knees start , increasingly appearing in young people . It is stretching is a way to preserve the flexibility and stretch .

     Reduces risk of injury

If you are the famous " weekend athlete " surely knows that before that football match or a swim in the pool has to make a good stretch . However , it is important to extend this practice to the everyday , to avoid the typical problems that habit . " Lazing should be a daily habit , performed in the morning and evening ," says orthopedic surgeon .

     Relieves Fibromyalgia

Fabio explains that it is scientifically proven that for patients with fibromyalgia (a disease in which the patient has a condition of chronic widespread pain and ) . Stretching can bring up a good relief for pain because of the stretching of the musculature of the entire body helps minimize the accumulated stress in the joints.